Meta Proteína
ACERVO ABERTO E GRATUITO

Quanto de proteína
tem nisso?

Pesquise o alimento, ajuste a quantidade e transforme uma dúvida rápida em uma decisão prática. Cada resultado mostra a fonte usada.

34alimentos iniciais
6categorias
80 gmaior valor por 100 g
CONSULTA RÁPIDA

Encontre um alimento

34 resultados
grelhado, sem pele

Peito de frango

1 filé médio (120 g)

37.2 gproteína
cozido ou grelhado

Coração de frango

1 porção (100 g)

26.4 gproteína
cozido, magro

Patinho moído

4 colheres de sopa (100 g)

26 gproteína
grelhado

Fígado bovino

1 bife pequeno (90 g)

26.2 gproteína
assado, parte magra

Lombo suíno

1 fatia grande (100 g)

27.3 gproteína
enlatado, drenado

Atum em água

1 lata drenada (120 g)

30.6 gproteína
grelhada

Tilápia

1 filé médio (120 g)

31.3 gproteína
em óleo, drenada

Sardinha em lata

1 lata drenada (84 g)

20.7 gproteína
grelhado ou assado

Salmão

1 filé pequeno (120 g)

26.5 gproteína
cozido

Camarão

1 porção (100 g)

24 gproteína
cozido

Ovo de galinha

1 unidade média (50 g)

6.3 gproteína
natural, sem gordura

Iogurte grego

1 pote (170 g)

17.5 gproteína
baixo teor de gordura

Queijo cottage

4 colheres de sopa (100 g)

11.1 gproteína
tradicional

Queijo muçarela

2 fatias (40 g)

8.9 gproteína
pasteurizado

Leite integral

1 copo (200 ml)

6.4 gproteína
sem adição de açúcar

Leite em pó desnatado

3 colheres de sopa (30 g)

10.9 gproteína
concentrado, valor de referência

Whey protein

1 medida (30 g)

24 gproteína
cozida, sem sal

Lentilha

1 concha média (100 g)

9 gproteína
cozido, sem sal

Feijão preto

1 concha média (100 g)

8.9 gproteína
cozido, sem sal

Grão-de-bico

1 concha média (100 g)

8.9 gproteína
preparado com cálcio

Tofu firme

1 fatia grande (100 g)

12.7 gproteína
soja fermentada, cozida

Tempeh

1 porção (100 g)

19.9 gproteína
soja verde cozida

Edamame

1 xícara rasa (100 g)

11.9 gproteína
verde, cozida

Ervilha

1 concha média (100 g)

5.4 gproteína
torrado, sem sal

Amendoim

1 punhado pequeno (30 g)

7.7 gproteína
cruas

Amêndoas

1 punhado pequeno (30 g)

6.4 gproteína
seca

Aveia em flocos

3 colheres de sopa (30 g)

4 gproteína
cozida

Quinoa

4 colheres de sopa (100 g)

4.4 gproteína
in natura

Morango

8 unidades médias (100 g)

0.7 gproteína
in natura

Banana

1 unidade média (100 g)

1.1 gproteína
polpa, in natura

Abacate

4 colheres de sopa (100 g)

2 gproteína
cozido, drenado

Brócolis

1 xícara (100 g)

2.4 gproteína
cozido

Arroz branco

4 colheres de sopa (100 g)

2.7 gproteína
cozido, sem molho

Macarrão

1 pegador pequeno (100 g)

5.8 gproteína
P+
VÁ ALÉM DA CONSULTA

Descubra quanto falta
para a sua meta.

O Bate-Meta usa seu saldo para sugerir a próxima escolha.

Calcular minha meta grátis →